筋膜層應該充滿彈性與延展性，能讓肌肉和其他組織順暢地滑動，但當它們沾黏或緊縮時，可能會引起疼痛和活動受限。

-筋膜沾黏起因

1.長時間維持同一姿勢

2.身體結構、軟組織的損傷

3.身體筋膜缺水

4.未建立正確的動作模式

-預防小撇步

1.適當的活動身體關節、延展組織彈性

2.建立正確的動作模式

3.補充人體足夠的水份

4.受傷後的疤痕處理

-張力調整的五大優點

1.減少疼痛和不適：

筋膜沾黏可能導致疼痛和僵硬，身體張力調整有助於減輕這些不適。

2.增加活動範圍：

通過釋放筋膜的緊繃和沾黏，可以增加關節和肌肉的活動範圍，改善運動靈活性。

3.改善血液循環：

筋膜放鬆有助於促進血液循環，這對於肌肉修復和恢復至關重要。

4.提高運動表現：

良好的筋膜健康可以提高運動效率和表現，因為它減少了肌肉間的摩擦和能量損失。

5.預防受傷：

經常進行身體張力調整可以幫助預防由筋膜緊繃引起的運動相關傷害。

總體來說，張力調整是一個處理筋膜沾黏比較全面的方式，不僅對緩解疼痛有益，也對提高整體運動能力和身體健康有重要作用。

鬆鶴 張力平衡專家